أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية
في هذه المقالة ، سوف نقدم لك أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية التي يرغب الناس في ممارستها في المنزل بسبب ضيق الوقت والمساحة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ليس هناك شك في أن معدات التمارين المنزلية كان لها أكبر الأثر الإيجابي في مساعدة أولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد. وأولئك الذين يرغبون في الحصول على بنية عضلية قوية وثابتة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ونظراً للنمو الهائل والتنوع في صناعة معدات التمارين المنزلية. خصصنا هذه المقالة لنعرفك على أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية التي يمكن لأي شخص من خلالها بناء صالة ألعاب رياضية منزلية خاصة به.
(اقرأ أيضًا: افضل 10 قفازات للحديد 2023 للتمارين وصالة الألعاب)
جهاز ستيب
عبارة عن منصة مرتفعة عن الأرض مغطاة بغلاف غير قابل للانزلاق، ويمكن تعديل حجم المنصة وارتفاعها في وضعين. يمكن استخدامه أيضًا على جميع أنواع الأرضيات دون ترك خدوش، مما يجعله من أفضل معدات الجيم المنزلي للتدريب في المنزل للأشخاص من جميع الأعمار. يندرج جهاز ستيب ضمن مجموعة التمارين الهوائية ويصف العديد من الخبراء جهاز ستيب بأنه تمرين متعدد الرياضات. لذلك فهو من أفضل أجهزة التمارين المنزلية التي يمكنها شد الأرجل ، كما يمكنها تقوية عضلات الساقين والفخذين والبطن والذراعين. فوائد استخدام جهاز ستيب أنه يفيد عضلات الساقين والفخذين والأرداف وكذلك عضلات البطن والذراع، حيث يمكنك رفع الأثقال أثناء القيام بهذه التمارين. إنه رائع لحرق الدهون وفقدان أرطال غير مرغوب فيها لأنه يساعد على حرق حوالي 400 أو 500 سعرة حرارية خلال ساعة من التمرين. إذا تم ممارستها باستمرار، يمكن أن يساعد في تحسين اللياقة لأنه يحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي. يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد من خلال التمارين التدريجية في الوقاية من أمراض مثل السكري وأمراض القلب.
(اقرأ أيضًا: افضل جهاز مساج: أفضل 6 أنواع جهاز مساج لتدليك العضلات في 2023)
دراجة التمارين الهوائية Home Spinning Bike
واحدة من أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية لإنقاص الوزن، تتميز هذه الدراجة بحجم صغير فلا تتطلب مساحة كبيرة لوضعها في المنزل. كما أنها سهلة الاستخدام للغاية ولا تتطلب أي مهارات خاصة. فوائد استخدام جهاز دراجة التمارين الهوائية:
- يعزز صحة القلب وينشط عضلة القلب لأنه يحسن تدفق الدم والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم مما له دور مهم في تحسين الصحة العامة.
- يساعد على فقدان الوزن الزائد لأن ركوب الدراجات يمكن أن يحرق ما يعادل 600 سعرة حرارية في الساعة
- لها قدرة فريدة على تقوية عضلات الساقين والفخذين حيث تساعد على تقوية عضلات الساقين وأسفل الجسم مع تقوية أوتار الركبة.
- يعد التمرين على الدراجة أكثر أمانًا من ممارسة الرياضة على دراجة عادية، خاصة على الطرق غير المعبدة أو الطرق السريعة لأنه يمكن أن يشكل الكثير من المخاطر على الشخص الذي يمارسها, كما أنها تكون مناسبة لمن يتعذر عليه سياقة الدراجة خارج البيت (لكن في المقابل ستكون أقل متعة).
سلم اللياقة Ohuhu Agility Ladder
هو أحد أدوات تمارين القلب عالية الضغط وهو أحد أفضل معدات التمرين لفقدان الوزن في المنزل
- يحرق السعرات الحرارية بشكل كبير عن طريق زيادة المقاومة وتمارين تكييف العضلات
- يساعد على تحسين خفة الحركة والتركيز والسرعة، بالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية مع زيادة كثافة التمرين
- يساعد على زيادة معدل ضربات القلب مما يعزز صحتها ويحافظ عليها قوية.
- يحسن التركيز من خلال ربط العقل والجسم والحفاظ على الانسجام وتنسيق الحركة بينهما. أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية لبناء العضلات
جهاز هوم جيم
إذا كنت من أولئك الأشخاص الذين يحبون الرشاقة وتسعى إلى تدريب معظم عضلات الجسم بالقوة والفعالية.
يمكنك فعل ذلك تمامًا عندما تمتلك جهاز هوم جيم ، حيث إنه واحد من أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية وأكثرها شهرة والأكثر مبيعًا لبناء العضلات. كما أنه يوفر المال والمساحة لأنه يقلل من وظائف الأجهزة المتعددة في جهاز واحد. يمكنك استخدامه لتمرين معظم عضلات جسمك ، لذا فهو أيضًا أحد أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية.
فوائد استخدام هوم جيم:
- بناء وزيادة الكتلة العضلية لعضلات الجسم (الظهر – الصدر – الذراعين – الأرجل – البطن …)
- فعالية حرق الدهون الزائدة في الجسم
- يزيد من كثافة العظام ويحسن صحتها
- يساعد على زيادة مرونة الجسم
- يزيد من مستويات الطاقة في الجسم
- يحسن مزاج المتدربة ويجعلها تشعر بالراحة والاسترخاء أثناء أداء التمارين.
أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية
كيس الملاكمة للمحترفين SKY LAND
يعتبر كيس الملاكمة من أفضل قطع معدات التمرين للاستخدام المنزلي ، ويعتمد تدريبها بشكل أساسي على اللكم والركل. مناسب للملاكمين وفناني الدفاع عن النفس. كما تستخدمه العائلات من جميع الأعمار حتى يتمكنوا من الاستمتاع بهذه الرياضة الرائعة مع جميع أفراد الأسرة.
فوائد التمرين على كيس الملاكمة:
يساعد في التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق الكثير من السعرات الحرارية .
يقوي عضلات الجسم بشكل عام ، وخاصة الجزء العلوي من الجسم.
يزيد من قوة وتحمل الجسم ويقوي العظام والأربطة.
يزيد من مهارات المتدرب الدفاعية مما يسمح له بالدفاع عن نفسه.
تقليل التوتر والقلق ، وتعزيز الثقة بالنفس وتقوية جسمك.
(اقرأ أيضًا: افضل انواع المشايات الكهربائية 2023: لخلق رياضة متكاملة في منزلك)
حزام المقاومة
ينجذب الكثير من الناس إلى استخدام أحزمة المقاومة لأن التمارين المستخدمة هي وسيلة فعالة لتمرين جميع عضلات الجسم عن طريق تثبيتها على مستويات مختلفة. كما أنها مناسبة كواحدة من أفضل أجهزة الصالة الرياضية المنزلية لجميع المتدربين سواء كانوا متقدمين أو مبتدئين. حبال المقاومة هي أداة غير مكلفة وسهلة الحمل يمكنك أن تأخذها وتسافر بها وتتدرب عليها. هذا ما يجعل الكثير من الناس يرغبون في شرائه.
فوائد استخدام أحزمة المقاومة:
- إنها أداة رائعة لبناء القوة وبناء العضلات بسبب العديد من أشكال التمارين التي يمكن أن تقوم بها.
- يمكن استخدامها لممارسة التمارين عالية الكثافة إذا كنت ترغب في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يمكن التحكم به لممارسة جميع عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
- عظيم لممارسة ذراعيك مع تمارين العزل.
أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية
أوربيتك Orbit Track Exercise and Sport Bike
هذا الجهاز رائع للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون ونحت جسمك. لذلك ، يميل الكثير من الناس إلى امتلاكه في المنزل ، خاصة أنه جهاز سهل الاستخدام يمكن لأي شخص تدريبه دون مساعدة المدرب. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم تخصيص مساند للقدمين لسهولة وأمان الاستخدام من قبل كبار السن.
فوائد استخدام أوربيتك:
- يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، ما يصل إلى 200 سعر حراري ، فقط ربع ساعة من التدريب
- يساعد على تحقيق نتائج ممتازة في فترة زمنية قصيرة.
- يقوي ويشد عضلات الساق.
- تأثيره يعادل المشي وركوب الدراجات معًا.
- يساعد في القضاء على الترهلات الناتجة عن الولادة أو فقدان الوزن الزائد لجسم صحي وثابت.
- يؤثر التدريب بشكل كبير على التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الأرداف ، وهي من أصعب المناطق التي يمكن أن يفقدها الجسم.
الأثقال
أي الأوزان وهي واحدة من أدوات التمرين الرائعة التي يجب أن يمتلكها أي منزل ، لأنها تسمح لأي شخص بممارسة الرياضة وقتما يريد. بالإضافة إلى أنها تتميز بسهولة التركيب والتحكم في الوزن، إلى جانب كونها غير مكلفة اقتصاديًا.
فوائد تمارين رفع الأثقال:
بالإضافة إلى تعزيز حرق السعرات الحرارية العالية ، فإنه يقوي العضلات ويزيد من كثافتها وحجمها.
إنها تحافظ على صحة قلبك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، ويمكن أن يبدأ تدريب الأثقال للمبتدئين بـ 30 دقيقة ويزيد الوقت تدريجيًا.
يمكن استخدامه في التمارين الهوائية التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد.
له أكبر تأثير في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
يساعد تدريب الأثقال على زيادة كثافة العظام ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالكسور.
في نهاية مقالنا حول أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية نتمنى أن نكن قد قدمنا كل ما فيه فائدة وبذلك تكون قد تعرفت على أفضل أجهزة رياضية منزلية، واستخدامات كل منها، قم باختيار الأنسب لك، ووفر على نفسك عناء الذهاب للصالات الرياضية وتكاليفها.
(اقرأ أيضًا: أفضل درج رياضي 2023: افضل 10 انواع جهاز الدرج الرياضي)